slott och svull(en)

Vi drog till Ica och handlade (älskar Ica Handla-appen där man kan lägga in inköpslistan, välja sin butik och få varorna listade i rätt ordning (dvs efter ordning i butik), smidigt). Roligt också att damen som stod efter oss i kön kommenerade att vi (allså jag och P) var rasande effektiva vid kassan, haha! (hon och hennes gubbe stod först i varinn kö för att se vilken som gick snabbast). Ni vet, vi hjälps först åt att packa upp grejer ur vagnen -  streckkoderna åt rätt håll och inga varuberg - och sen när det är typ halvtomt går P bort och börjar packa i kassarna (som man förslagsvis lägger först på bandet och inte sist som vissa gör), jag packar upp det sista i min ände, drar kortet så att jag bara behöver godkänna beloppet när kassören blippat det sista, får kvittot (tack tack) och sen hjälper jag till att packa det sista om det är något kvar i P's ände och så är det klart och vi är i väg, på kurs ner mot garaget. Som det ska vara ;) (jag har jobbat som job controller ja, hehe)
 
Soligt och fint väder ute, så vi åkte hem, öste in varorna i kyl, frys och skafferi och sen körde P mig bort till slottet och så promenerade jag hem därifrån (via omvägar) i solskenet och fick ihop 6 km. Skönt! (särskilt med tanke på att jag låg i soffan ungefär hela dagen igår.. var inte utanför dörren). P? Nä, han tog bilen hem. :)
 
Jag har vägning imorgon och tror dessvärre inte att jag gått ner något denna vecka. Känns inte riktigt så... (veckan före mens så känner mig svullen...) Men känns iaf bra att jag haft ordning på kosten och rört på mig lite idag. 
 
När jag kom hem igen, micket micket rosig om kinderna, gjorde jag sällis med P inne på kontoret. Han satt och bokförde (har ju egen firma utöver sitt vanliga jobb) och jag gjorde ett ryck med arbetsuppgiften jag borde ha fixat i fredags (blev dock inte klar.. den är inte helt enkel). Nu har vi nyss käkat (sen) middag... bakad potatis med räkröra och sallad för mig (P åt lasagne). P ser på Så funkar det och jag överväger att se om Altered Carbon kan vara något. 
 

vikter och kaviar

Jodå, det blev promenad till Rusta igår. Jag valde att inte gena över centrum plus gå vägen förbi Chilli / Jula (lite längre tror jag) och det blev strax över 4 km på knappa 40 minuter. Väl där tråcklade jag mig in till fritid / träningsredskapsavdelningen (alltså, det var så mycket folk och det är så stökigt där pga att de håller på att bygga om så höll på att bli galen, folk överallt) och haffade mig ett viktpaket på 17 kg. Köpte även viktlås Själva skivstången köpte jag ju tidigare som ni kanske kommer ihåg - och med tanke på hur svag jag är just nu så räcker det typ med bara stången - men eftersom butikssaldot på viktpaketen är ganska lågt   och jag tror och hoppas att jag kommer orka lyfta liiite mer inom kort, så kände jag ändå att jag ville slå till på ett sådant medan det finns kvar så att det inte tar slut.. (vore ju irriterande om de slutar sälja dem eller så liksom). Eftersom jag är svagare än svagast och paketet var ganska tungt (17 kg som sagt) så fick P komma och möta mig vid kassan så att jag säkert fick med mig grejerna. :) (fick lite ont i vänsterhöften av att lyfta ner lådan i korgen när jag hämtade den i hyllan..). Är ju inte helt lätt att lyfta när de är packade i en  papperslåda med såna där förpackningsband i plast runt heller... Aja, nog om detta. 
 
Annars känns det som att den här första viktklubb-veckan gått ganska bra (vi får se imorgon, kör vägning på måndagar) men jag har i stort sett lyckats hålla mig inom kaloriplan och känt mig överlag mätt och belåten (om än emellanåt bara "sugen på nåt"). Har inte utsatts för så mycket frestelser eftersom jag jobbat hemifrån hela veckan. Har promenerat varje dag och ätit fyra mål om dagen (frukost, lunch, mellis och middag). Mycket halvfabrikat har det blivit, men tillsammans med sallad och andra nyttigheter, så jag tänker bättre det än junk och ostmackor. En vecka (nästan) avklarad. Men jag kör på! 
 
Dagens bildsköna frukost; ;D 
 

chia och kaffe

Då kör vi. Viktklubb dag 1. Programmet säger 1300 kcal per dag för min målvikt på minus 5.5 kg. Extrakilon som till största del sitter runt mage/midja (men även runt lår och i ansiktet). Eg är det inte så mycket vikten jag bryr mig om, utan mer antalet centimeter runt just mage och midja, för det är där jag märker störst skillnad jämfört med tidigare (för några år sedan). 
 
Minst 10000, helst 12000 steg per dag (som tidigare alltså), plus gärna lite styrkeövningar här hemma. Men jag ska försöka få ordning på kosten först innan jag sätter mer konkreta träningsmål. Få bukt med suget som gör att det slinker ner helt onödiga kalorier. Sluta äta bara för att jag är uttråkad. 
 
Tänker att jag sen, senare, kanske rentav skulle kunna träna lite i gymmet på jobbet när jag orkar åka in?! Kanske. Vi får se. Först kosten. Sen träna hemma. Och sen... (we'll see). Någon som har tips på bra träningsprogram för  nybörjare (som man kan köra hemma alltså) - säg gärna till. 
 
Till vår inbokade utlandsresa om ca 2 månader ligger första delmålet på -3 kg / -3 cm (mage). Nu gäller det bara att hålla motivationen uppe (även de dagar det känns motigt).
 
Dagens frukost: Chiapudding med blåbär, superflingor och rostade kokosflakes plus kaffe med mellanmjölk  (och vatten).
startBMI: 22,6. det är ok, men 20,6 (eller 20) skulle också funka. mitt MSL (läs om det här) däremot... inte bra (0,58). 
Visa fler inlägg