chia och kaffe

Då kör vi. Viktklubb dag 1. Programmet säger 1300 kcal per dag för min målvikt på minus 5.5 kg. Extrakilon som till största del sitter runt mage/midja (men även runt lår och i ansiktet). Eg är det inte så mycket vikten jag bryr mig om, utan mer antalet centimeter runt just mage och midja, för det är där jag märker störst skillnad jämfört med tidigare (för några år sedan). 
 
Minst 10000, helst 12000 steg per dag (som tidigare alltså), plus gärna lite styrkeövningar här hemma. Men jag ska försöka få ordning på kosten först innan jag sätter mer konkreta träningsmål. Få bukt med suget som gör att det slinker ner helt onödiga kalorier. Sluta äta bara för att jag är uttråkad. 
 
Tänker att jag sen, senare, kanske rentav skulle kunna träna lite i gymmet på jobbet när jag orkar åka in?! Kanske. Vi får se. Först kosten. Sen träna hemma. Och sen... (we'll see). Någon som har tips på bra träningsprogram för  nybörjare (som man kan köra hemma alltså) - säg gärna till. 
 
Till vår inbokade utlandsresa om ca 2 månader ligger första delmålet på -3 kg / -3 cm (mage). Nu gäller det bara att hålla motivationen uppe (även de dagar det känns motigt).
 
Dagens frukost: Chiapudding med blåbär, superflingor och rostade kokosflakes plus kaffe med mellanmjölk  (och vatten).
startBMI: 22,6. det är ok, men 20,6 (eller 20) skulle också funka. mitt MSL (läs om det här) däremot... inte bra (0,58). 

vackert

Kall men superfin morgon. Jag åkte till KS och tog prover som planerat (ett stick, två rör blod så var det klart) och sen promenerade jag över norra begravningsplatsen till jobbet. Det tog ca 20 minuter ungefär i 5,02 tempo. Ganska långsam takt pga det var så fint att jag var tvungen att stanna titt som tätt för att fotografera. Tyvärr hade jag ju bara mobilen, men det fick duga (även om det så klart hade blivit bättre med systemkameran). 
Annars ganska långsam dag på jobbet. Kollega J är tillbaks igen på halvtid. Så himla glad att det gick bra och att han är precis som vanligt. Det var han som föll ihop på kontoret då en måndag för knappa tre månader sedan ni vet (och det som hände honom är anledningen till att alla som vill [alla som anmälde intresse under november] kommer att få gå HLR-utbildning nu under januari-mars). Jag är inbokad i slutet på januari. Stroke, hjärtstopp (och sen även blodförgiftning och lunginflammation) fick han, J, men nu är han på banan igen. Kanske inte lika stark som innan än, men på god väg. Fint. 
 

feberfri typ

Bara 38 grader i morse och den värsta monsterhuvudvärken har släppt - jag tror jag är på väg tillbaks (yey!). Lite snorig med rethosta fortfarande men huvudvärken var värst och den har alltså släppt sitt järngrepp och moler bara lite så där i bakgrunden idag. Det var en sån där värk som inga tabletter rådde på. Känner mig lite svag men det är nog mest för att jag inte orkat äta riktigt pga mest legat och sovit de senaste dagarna. Typ sovit HELA tiden faktiskt. Inte orkat se på tv, inte orkat läsa, iinte orkat instagramma (jamen ni hör ju), faktiskt inte orkat göra någonting mer än ligga i soffan / sängen och peta i mig en värktablett när frossan satte in. Men nu så. Lite bättre. Håll tummarna för att jag kan vara med och fira jul hos syrran imorgon.
"38 grader är ju ingenting" minns jag att de sa till mig när jag låg på sjukhuset back in the day (när jag blev benmärgstransplanterad och så), så jag får väl tro på det... (tror att man "officiellt" räknar  att temp över 38 är feber) även fast jag personligen brukar ligga på typ 36,2 eller så i normalt...
Visa fler inlägg